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吃什么不胖

随着生活水平的不断提高,人们的饮食越来越好。如果人吃得好,吃得太多,很容易造成脂肪堆积,体重增加。现在想吃东西减肥,晚上饿了就忍不住吃。那么吃什么是减脂肪的?今天一起来了解。吃什么是减脂肪的绿色果汁,感觉饿不是真的饿,而是因为体内细胞缺水,大脑被误解发出了错误的信号。此时喝天然的绿色蔬菜汁,可以及时补充水分,有效解决饥饿感,同时可以缓慢释放果糖,具有放松神经、促进睡眠的效果。 蓝苹果、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色蔬菜汁的好材料,它们切成小块,加入一点牛奶、蜂蜜、冰块,用搅拌机打破后可以喝。 酸奶,别以为睡前吃乳制品会发胖! 酸奶含有丰富的益生菌,持续囤积脂肪,促进脂肪的分解。 有意外的纤体效果,特别是有助于去除下半身的脂肪。另外,益生菌还可以调节肠道菌群的平衡,消灭腐败菌,促进毒素的排出,提高肠道免疫力,起到排毒养颜的效果。 如果不需要熬夜的话,也建议追加水果,做成有安眠效果的水果酸奶来吃。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,所以可以切成丁拌在酸奶里,也可以撒上8个美国大杏仁。燕麦,燕麦和土豆一样,能去除肠内哪些影响睡眠的酸性物质,有放松神经、柔软安眠的效果。首先,燕麦会让体内释放胰岛素,这个胰岛素会让色氨酸到达大脑,在那里转化成复合胺,然后告诉大脑“该睡觉了”。其次,燕麦在睡眠中等速释放葡萄糖,维持血糖值的平衡,使睡眠中噩梦不断。因为研究表明,近四成的噩梦是由低血糖引起的。煮一点燕麦,加一点蜂蜜调味,会变成美味健康的宵夜。葡萄,葡萄汁和葡萄酒中含有一种白藜芦醇,这是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
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