吃什么不胖

随着生活水平的不断提高，人们的饮食越来越好。如果人吃得好，吃得太多，很容易造成脂肪堆积，体重增加。现在想吃东西减肥，晚上饿了就忍不住吃。那么吃什么是减脂肪的？今天一起来了解。吃什么是减脂肪的绿色果汁，感觉饿不是真的饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误解发出了错误的信号。此时喝天然的绿色蔬菜汁，可以及时补充水分，有效解决饥饿感，同时可以缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的效果。 蓝苹果、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色蔬菜汁的好材料，它们切成小块，加入一点牛奶、蜂蜜、冰块，用搅拌机打破后可以喝。 酸奶，别以为睡前吃乳制品会发胖！ 酸奶含有丰富的益生菌，持续囤积脂肪，促进脂肪的分解。 有意外的纤体效果，特别是有助于去除下半身的脂肪。另外，益生菌还可以调节肠道菌群的平衡，消灭腐败菌，促进毒素的排出，提高肠道免疫力，起到排毒养颜的效果。 如果不需要熬夜的话，也建议追加水果，做成有安眠效果的水果酸奶来吃。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，所以可以切成丁拌在酸奶里，也可以撒上8个美国大杏仁。燕麦，燕麦和土豆一样，能去除肠内哪些影响睡眠的酸性物质，有放松神经、柔软安眠的效果。首先，燕麦会让体内释放胰岛素，这个胰岛素会让色氨酸到达大脑，在那里转化成复合胺，然后告诉大脑“该睡觉了”。其次，燕麦在睡眠中等速释放葡萄糖，维持血糖值的平衡，使睡眠中噩梦不断。因为研究表明，近四成的噩梦是由低血糖引起的。煮一点燕麦，加一点蜂蜜调味，会变成美味健康的宵夜。葡萄，葡萄汁和葡萄酒中含有一种白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。