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喝果汁也增加糖尿病风险!糖尿病为何这么“赶尽杀绝”?

爱喝碳酸饮料的孩子,背后总有一群让ta以果汁代替的家长们。  肥宅快乐水所提供的“快乐”只是一时的,长期喝碳酸饮料对身体健康有着不小的负面影响,不过,长期喝果汁,却也没有家长们想象的那么健康。  20万人数据向你证明,喝果汁,也是会增加糖尿病风险的  由哈佛大学领导,复旦大学和华中科技大学共同参与的研究,告诉我们一个“残酷”的事实:果汁、代糖同样增加糖尿病风险。  健康观念深入人心,就连年轻人也开始在想喝饮料时,避开可乐,选择果汁。然而,糖尿病就是这么“赶尽杀绝”,果汁、人造甜味剂,统统都会增加2型糖尿病风险,甚至他们比含糖饮料更高。  研究人员通过追踪近20万人超20年的数据,收集分析他们的生活方式、饮食情况以及新发糖尿病情况,调整其他影响因素之后发现,无论是含糖饮料,还是纯果汁,或者代糖饮料,只要你喜欢喝甜饮料,那么你发生糖尿病的风险将更高。而研究也显示,每多喝120mL的甜饮料,在接下来4年中的糖尿病风险将增加16%。而令人惊讶的是,长期喝含糖饮料,风险将增加9%,但喝纯果汁或代糖饮料,风险增幅更加明显,分别为15%以及18%。  相比果汁,更建议直接吃水果!  看到这里,是不是觉得手边酸酸甜甜的果汁突然变得索然无味甚至有点苦涩?  果汁的危害,可能在于液体的饱腹感明显低于相同热量的固体食物,这样反而会进一步刺激食欲,这就存在热量摄入过多引发超重肥胖,胰岛素敏感性下降等风险。也就是说,果汁虽然不能多喝,但你可以吃水果呀!   而根据数据显示,代糖饮料对糖尿病风险的增幅最大,可能与消费人群的健康情况相关。简单来说,就是糖尿病高风险人群,更愿意选择代糖饮料,本身也更注重饮食及筛查,这就可能导致数据出现偏差,出现代糖饮料危害最大的“假象”。  不管怎么说,甜饮料还是要少喝,特别是可乐!
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