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怎么测体脂率最准确

怎么测体脂率最准确?一个人的体脂率多少,对于人体健康是非常关键的。但是由于种种原因导致生活中有很多人都被这种情况困扰,而有很多人却不知道自己的体脂率是多少,那么,你知道怎么测体脂率最准确吗?一起来看下面的介绍。怎么测体脂率最准确 体脂率 =(脂肪重量 ÷ 体重) × 100% 。这是一个衡量人体胖瘦的重要标准。目前测量方法有很多,主要包括目测法、电阻法、体脂嵌等。其中要说最准确的方式,即静水体重测量和DEXA 扫描。而其中能用到的基本是DEXA扫描,即双能X光吸收仪,是一种利用身体不同组织(矿物质、脂肪等)对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。平时多用于测量骨密度,也用于测量体脂的分布,测量精度最高。 但是费用较贵,而且只能在一些大型医疗机构才可以做。体脂率高的危害性比较大,要想降低体脂率,早睡早起是关键,睡眠调节是控制体重有效的方法。撑长期缺乏睡眠,会导致精神状态变差,同时不利于身体对瘦素的分泌。需要大家注意的是,瘦素分泌量减少,脂肪物质燃烧速度变得缓慢,有可能会让减肥的难度增大。为了降低体脂率,最重要的就是每天规律睡眠、正常作息,帮助加速脂肪物质燃烧,达到控制体重的效果。同时还要坚持有氧运动,有氧运动带来的好处明显,不仅可以提高心肺功能,还可以促进脂肪物质的燃烧,比如游泳、跑步这些运动项目都可以适当进行,发挥良好的减肥效果。怎么测体脂率最准确?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧。体脂率的高低对于人体健康是非常关键的,想要控制好体重最重要的就是注意饮食的科学合理,每餐不可过饱,减少热量摄入,再就是平时还要注意适当多补充一些膳食纤维增加饱腹感。以有效降低体脂,促进身体健康。
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