吃奇亚籽怎么减肥呢？

想减肥的朋友在我们身边是非常多见的，所以减肥的方法及饮食也是受到很多胖友的关注。而我们在众多的减肥方法当中也听说奇亚籽减肥。那么，吃奇亚籽怎么减肥呢？对于减肥的朋友们来说，吃奇亚籽减肥非常熟悉的，号称吃奇亚籽可以更快更有效的减肥，且不易反弹。下面我们就来介绍一下吃奇亚籽怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。1、吃奇亚籽怎么减肥呢？（1）泡水喝 奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出许多胶质，然后抑制其间能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到降低食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食物的摄入，从而起到减肥的作用。 用奇亚籽泡茶，选择：奇亚籽2g，山楂适量、荷叶适量，开水。 做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加适量的山楂、荷叶，用开水浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。（2）蔬菜沙拉 将奇亚籽洒在水果或蔬菜沙拉当中拌均匀后食用，不需经摄入主食，只是食用果蔬沙拉，但因为加入了奇亚籽，这份沙拉外表热量低，还可以有较强的饱腹感，控制热量的摄入，帮助减肥。2用奇亚籽减肥的注意事项有哪些呢？如果长时间作为代餐食用，营养元素较为单一，极易出现营养不良的现象。当奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适甚至会腹胀。 奇亚籽也是过敏源之一，有芥菜种过敏症的人应该避免吃奇亚籽，其过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。 奇亚籽可有用降低舒张压，低血压患者应远离奇亚籽，以免加重病情。 3吃奇亚籽减肥能瘦多少？ 具体吃奇亚籽减肥可以瘦多少是因人而异的。 如果一个月都将奇亚籽作为代餐来吃的话，摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也有可能形成热量差，减肥作用还是比较理想的，可以减重3-5斤不等，若再加上恰当的运动，瘦5-10斤也不是问题。