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吃奇亚籽怎么减肥呢?

想减肥的朋友在我们身边是非常多见的,所以减肥的方法及饮食也是受到很多胖友的关注。而我们在众多的减肥方法当中也听说奇亚籽减肥。那么,吃奇亚籽怎么减肥呢?对于减肥的朋友们来说,吃奇亚籽减肥非常熟悉的,号称吃奇亚籽可以更快更有效的减肥,且不易反弹。下面我们就来介绍一下吃奇亚籽怎么减肥,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。1、吃奇亚籽怎么减肥呢?(1)泡水喝 奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出许多胶质,然后抑制其间能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到降低食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,从而起到减肥的作用。 用奇亚籽泡茶,选择:奇亚籽2g,山楂适量、荷叶适量,开水。 做法:将奇亚籽用清水洗净沥干,放在杯底,加适量的山楂、荷叶,用开水浸泡5~10分钟,茶水上色之后即可开始饮用。(2)蔬菜沙拉 将奇亚籽洒在水果或蔬菜沙拉当中拌均匀后食用,不需经摄入主食,只是食用果蔬沙拉,但因为加入了奇亚籽,这份沙拉外表热量低,还可以有较强的饱腹感,控制热量的摄入,帮助减肥。2用奇亚籽减肥的注意事项有哪些呢?如果长时间作为代餐食用,营养元素较为单一,极易出现营养不良的现象。当奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适甚至会腹胀。 奇亚籽也是过敏源之一,有芥菜种过敏症的人应该避免吃奇亚籽,其过敏反应表现为眼睛肿痛,皮疹和腹泻。 奇亚籽可有用降低舒张压,低血压患者应远离奇亚籽,以免加重病情。 3吃奇亚籽减肥能瘦多少? 具体吃奇亚籽减肥可以瘦多少是因人而异的。 如果一个月都将奇亚籽作为代餐来吃的话,摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也有可能形成热量差,减肥作用还是比较理想的,可以减重3-5斤不等,若再加上恰当的运动,瘦5-10斤也不是问题。
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