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内脏脂肪多怎么办

内脏脂肪多怎么办?这是很多人想了解的一个问题。内脏脂肪为肥胖最重要的一个危险因素,通常而言,人体脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪,而若内脏脂肪堆积过多,比较容易造成重要脏器损伤,会引起脂肪肝、脂肪肾、脂肪心,而且内脏脂肪过多和心脑血管疾病以及肿瘤密切相关。那么,内脏脂肪多怎么办才好呢?一起来看下面的介绍。内脏脂肪多怎么办首先,内脏脂肪多要培养健康的生活方式是减少内脏脂肪的基础,均衡营养吃东西,少油、少盐、少糖,主食粗细搭配适度、适量。新鲜的蔬菜和水果适当多吃,肉、蛋、奶要适当的注意,在日常生活中可适当多吃富含食物纤维的食物如绿豆葡萄等。其次,内脏脂肪多者,平时还要注意多进行科学的运动,这样也可以有效的帮助消耗热量。适量的有氧运动,它包括慢跑快走,体操,或者是游泳等都是非常不错的方法,但是运动减肥需要长时间坚持才可以达到理想的效果。 最后,对于内脏脂肪多的朋友们来说,同时要注意戒烟限酒、规律作息、充足睡眠,这些都对减少内脏脂肪非常重要。应该在医学营养科医生的指导下,评估内脏脂肪增加的程度以及合并的代谢异常,制定减少体重的目标,到底是多长时间减多少公斤,这样才能够制定合理的方案。内脏脂肪多怎么办?综上所述,对于内脏脂肪多的朋友们来说,在日常生活中,通过饮食和运动以及医学营养科医生制定的个体化医学营养减重方案,坚持不懈,才能够减去全身的脂肪,内脏的脂肪才能逐渐的减少。因此,在日常生活中饮食一定要有规律,不可以暴饮暴食,避免食用油腻食物,含有高脂肪的东西,多参加一些体育锻炼,尤其是多做一些有氧运动,这对于减肥是非常有帮助的。
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