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人体体脂多少正常范围内

众所周知,脂肪是人体中不可缺少的,它可以起到保暖的作用,也可以保护人体器官,需要注意的是,若身体内的脂肪含量太多,却无形中又给人体健康带来困扰。而现如今,肥胖者越来越多,因此减肥成为现在健身的一个趋势,那么,人体体脂多少正常范围内呢?一起来看下面的介绍。人体体脂多少正常范围内体脂率,即体内脂肪总量在总体重中占比,其主要反映人体的脂肪含量。通常而言人体内的体脂率正常值,男女各不相同,对于男性而言,正常体脂率含量应该在15%到18%左右,而对于女性而言,正常体脂率含量应该在25%到28%。而在现实生活中有一部分人生来体脂率偏低,属于体质问题,这类人群一干不易长胖,但仍处于健康范围内,不必在意。需要大家注意的是,大多数体脂率低的原因主要与营养不良、内分泌失调、免疫力下降有关。而也有一部位人会有体脂较高的情况,多与不良的饮食习惯以及生活习惯有关,这类人群容易发生脑血管疾病、高血压、糖尿病和脂肪肝。年轻女性如果比较肥胖,有可能造成月经不调,怀孕以后容易出现一些合并症等。那么,在日常生活中,如何保持正常的体脂率呢? 对于肥胖的体质者而言,也就是体脂率较高时,平时饮食中就要尽量地减少高热量的摄入,同时配合适当的运动,这样就能维持正常的体脂率。但对于偏瘦的人来说,在平时的饮食中,适当吃一些高热量的食物,做到少食多餐,长期坚持,你的体脂率就会处于正常状态。同时,不管是哪种体质,都要注意养成良好的生活习惯,不可以经常熬夜,做到起居有常。 人体体脂多少正常范围内?以上就是关于这个问题的详细介绍,建议大家在日常生活中要多注意自己的饮食,养成好的作息习惯,配合适当的运动,把体脂率和脂肪率控制在正常范围内,身体会健康的。
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