人体体脂多少正常范围内

众所周知，脂肪是人体中不可缺少的，它可以起到保暖的作用，也可以保护人体器官，需要注意的是，若身体内的脂肪含量太多，却无形中又给人体健康带来困扰。而现如今，肥胖者越来越多，因此减肥成为现在健身的一个趋势，那么，人体体脂多少正常范围内呢？一起来看下面的介绍。人体体脂多少正常范围内体脂率，即体内脂肪总量在总体重中占比，其主要反映人体的脂肪含量。通常而言人体内的体脂率正常值，男女各不相同，对于男性而言，正常体脂率含量应该在15%到18%左右，而对于女性而言，正常体脂率含量应该在25%到28%。而在现实生活中有一部分人生来体脂率偏低，属于体质问题，这类人群一干不易长胖，但仍处于健康范围内，不必在意。需要大家注意的是，大多数体脂率低的原因主要与营养不良、内分泌失调、免疫力下降有关。而也有一部位人会有体脂较高的情况，多与不良的饮食习惯以及生活习惯有关，这类人群容易发生脑血管疾病、高血压、糖尿病和脂肪肝。年轻女性如果比较肥胖，有可能造成月经不调，怀孕以后容易出现一些合并症等。那么，在日常生活中，如何保持正常的体脂率呢？ 对于肥胖的体质者而言，也就是体脂率较高时，平时饮食中就要尽量地减少高热量的摄入，同时配合适当的运动，这样就能维持正常的体脂率。但对于偏瘦的人来说，在平时的饮食中，适当吃一些高热量的食物，做到少食多餐，长期坚持，你的体脂率就会处于正常状态。同时，不管是哪种体质，都要注意养成良好的生活习惯，不可以经常熬夜，做到起居有常。 人体体脂多少正常范围内？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议大家在日常生活中要多注意自己的饮食，养成好的作息习惯，配合适当的运动，把体脂率和脂肪率控制在正常范围内，身体会健康的。